女性冬季該如何養(yǎng)生 需保持手足溫暖氣血充足

　　冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時機。冬天人們食欲大增，脾胃運化轉(zhuǎn)旺，此時進補能更好地發(fā)揮滋補的作用，事實證明，冬季養(yǎng)生不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。

　　說到冬季，很多人都會感覺道手腳冰涼，其實這是氣血虧虛的表現(xiàn)，那究竟是為什幺呢?

　　為什幺很多人會手足冰冷?

　　當(dāng)人體感受到外部的寒冷時，大腦就會發(fā)出保持內(nèi)臟溫度的指令，調(diào)整血管的張力。此時，大腦會將人體中心作為供能的首選，血液會優(yōu)先通過內(nèi)臟，保持內(nèi)臟的溫度，而手足等末梢的血管則會收縮，導(dǎo)致血液迴圈不暢，導(dǎo)致手足冰冷。

　　哪些人群更容易手足冰冷?

　　?從生活習(xí)慣的角度來看，不經(jīng)常運動和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現(xiàn)手足冰冷的情況。

　　?從體質(zhì)的角度來看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。

　　?從最近的社會情況來看的話，家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。

　　?從性別來看女性比男性更容易出現(xiàn)手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴(yán)重。

　　手足冰冷的人該注意什幺?

　　對于這樣的人來說，哪怕是夏天都儘量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲，這樣很容易導(dǎo)致身體溫度降低，因此應(yīng)當(dāng)盡可能地控制。

　　一般氣血不足會有哪些癥狀呢?

　　1、月經(jīng)量少、經(jīng)血顏色暗、感覺乏力、經(jīng)常頭暈

　　2、痛經(jīng)不孕、有血塊、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)提前或延后

　　3、脫髮、頭髮乾枯、失眠多夢、面色枯黃

　　4、提前閉經(jīng)、潮熱盜汗、體內(nèi)濕熱、更年期提前

　　5、長斑長痘、黃褐斑老年斑、膚色黯黃、皮膚易老化

　　6、手腳冰涼、怕冷、免疫力下降、手腳發(fā)麻、內(nèi)分泌失調(diào)

　　中醫(yī)認(rèn)為，如果氣血充盈，人的面色會紅潤，富有光澤，如果長期熬夜，沒有良好的生活規(guī)律，就會面色蒼白或萎黃，皮膚出現(xiàn)皺紋或色素沉著。

　　有些女性平時工作忙，無暇保養(yǎng)，致使血虛不榮、肝腎虧虛或肝氣郁滯、瘀血阻絡(luò)，故應(yīng)服用玫瑰花鮮素，才能使氣血充盈、肌膚潤澤、精神飽滿。

　　此外，氣血不足的人應(yīng)該積極參加適宜的體育鍛煉，來積極改善體質(zhì)，特別是從事久坐或久立工作的人，應(yīng)重視工作間的活動，多做手足和腰部的運動，促進血液迴圈、增強體質(zhì)，減輕手腳冰涼癥狀。

　　泡腳時水溫要稍高一些，泡腳時間不宜過長，以十五分鐘為宜，如果是手腳冰涼癥狀比較嚴(yán)重者，建議泡完腳后穿上襪子睡覺，有助于腳部的保暖，不但入睡快，而且睡眠品質(zhì)高。

　　原標(biāo)題：女性冬季該如何養(yǎng)生 需保持手足溫暖氣血充足