立冬吃什么 立冬養(yǎng)生食譜：富含鐵的食物
立冬養(yǎng)生食譜：富含鐵的食物
體內(nèi)缺鐵，各種營養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。
另外，還要多加注意飲食的科學調(diào)劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。
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原標題：2016立冬是哪一天?立冬吃什么及立冬養(yǎng)生注意事項
