怎樣才能學(xué)會(huì)滑冰?如何快速滑冰的技巧?

怎樣才能學(xué)會(huì)滑冰

1.確?；瑤б呀?jīng)系好：無(wú)論您是租用滑冰鞋還是自己購(gòu)買，都要確保您的滑冰鞋正確貼合并且正確綁好了。如果沒(méi)有系好可以讓在溜冰場(chǎng)工作的人尋求幫助，你的冰鞋應(yīng)該貼身而舒適。

2.找到入口：大多數(shù)室內(nèi)溜冰場(chǎng)周圍都是柔軟的墊子或地毯，可以安全地走到溜冰場(chǎng)的表面，墊子還可以保護(hù)冰鞋刀片。如果你擁有你的滑冰鞋，可以帶著滑板護(hù)衛(wèi)走到冰面上。在踏上冰塊之前取下滑冰護(hù)板，不要穿著溜冰鞋在混凝土或木頭上行走。

3.上冰，抓住欄桿：當(dāng)一些滑冰者踩到滑溜溜的冰面時(shí)會(huì)受到驚嚇， 其他人很興奮。抓住欄桿以適應(yīng)冰上運(yùn)動(dòng)，特別是當(dāng)您進(jìn)行第一次滑冰動(dòng)作時(shí)。4.遠(yuǎn)離欄桿：一旦你鼓起勇氣，就離欄桿稍微移開一點(diǎn)，稍微彎曲膝蓋，不要讓你的手和手臂擺動(dòng)。

5.練習(xí)在冰上摔倒和爬起來(lái)：通過(guò)練習(xí)為第一次不可避免地跌倒做好準(zhǔn)備，彎曲你的膝蓋，蹲成一個(gè)浸的姿勢(shì)。跌倒時(shí)身體向一側(cè)傾斜，身體向前傾斜一點(diǎn)，把手放在膝蓋上，把你的手和膝蓋反過(guò)來(lái)。把一只腳放在雙手之間，然后把另一只腳放在雙手之間，讓自己站起來(lái)。

6.向前滑冰：掌握了跌倒和起床之后，是時(shí)候滑冰了。從行進(jìn)到位，然后行軍和移動(dòng)。接下來(lái)，一次一只腳做短的“滑板車”步驟。假裝你在街上騎摩托車。您可以將手臂放在假想的踏板車前面，以保持平衡。如果您對(duì)踏板車的步驟感到滿意，請(qǐng)嘗試交替使用踏板車步驟。右腳踩一下，雙腳休息，然后踩到左腳。嘗試從一只腳推到另一只腳，并在溜冰場(chǎng)滑冰。

7.學(xué)會(huì)停下來(lái)：將你的雙腳分開并使用刀片的平面在冰上制造一點(diǎn)雪，并做一個(gè)掃雪機(jī)停止。腳趾指向內(nèi)側(cè)，這與滑雪相似。8.練習(xí)雙腳滑行：行進(jìn)或跨過(guò)冰面，然后“休息”，兩腳向前滑行一小段距離。

9.做一個(gè)下降：在傾斜時(shí)，溜冰者盡可能地蹲下，手臂和后部應(yīng)平齊，這是鍛煉膝蓋的好運(yùn)動(dòng)。首先，練習(xí)從停頓中汲取靈感，一旦你感覺(jué)舒適，雙腳向前滑行，在移動(dòng)時(shí)練習(xí)蹲下。

10.享受你的滑冰：滑冰很有趣，所以在溜冰場(chǎng)享受你的時(shí)間。掌握了這些步驟后，在冰上玩游戲或嘗試旋轉(zhuǎn)，向后滑冰，單腳滑行或向前或向后旋轉(zhuǎn)。一旦你學(xué)會(huì)了基礎(chǔ)知識(shí)，你可以堅(jiān)持在溜冰場(chǎng)周圍輕輕一圈，或者根據(jù)你的興趣推進(jìn)花樣滑冰或冰球比賽。

如何快速滑冰的技巧?

自然場(chǎng)地

l.要選擇安全的場(chǎng)地，在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實(shí)，沒(méi)有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時(shí)節(jié)，冰面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開始融化，千萬(wàn)不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。

2.初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時(shí)，要注意力集中，避免相撞。

3.結(jié)冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，滑冰時(shí)要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。

4.滑冰的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，在寒冷的環(huán)境里活動(dòng)，身體的熱量損失較大。在休息時(shí)，應(yīng)穿好防寒外衣，同時(shí)解開冰鞋鞋帶，活動(dòng)腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機(jī)等，以免摔倒硌傷自己。

2、穿冰鞋時(shí)，前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動(dòng)為合適。

3、服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動(dòng)為宜并戴手套，以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。兒童可戴護(hù)具。

4、站立時(shí)兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過(guò)兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上，踝關(guān)節(jié)不應(yīng)內(nèi)或外倒。

5、滑行時(shí)要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會(huì)往前摔，不會(huì)摔尾骨。初學(xué)者最常見(jiàn)的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒尾骨，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少?zèng)_擊。同時(shí)避免頭部撞到冰面或者過(guò)低。

6、滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。

7、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應(yīng)一下，學(xué)習(xí)一段時(shí)間能夠自己滑行時(shí)一定學(xué)會(huì)幾種停止方法。

8、檢查冰刀刃部有沒(méi)有嚴(yán)重磨損，防止蹬冰無(wú)力和側(cè)滑。

9、如果滑行有方向性，請(qǐng)不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

10、不要在其他初學(xué)者身邊作花樣動(dòng)作，或者擦肩而過(guò)。以免其受到驚嚇?biāo)さ挂鹉愫退耸軅?/p>

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