練習(xí)陰瑜伽可以減肥嗎？床上練習(xí)瑜伽的的動(dòng)作是什么？

練習(xí)陰瑜伽可以減肥嗎

練習(xí)陰瑜伽可以減肥。這種瑜伽柔和了中國(guó)的武術(shù)和道家思想，能鍛煉身體，可以強(qiáng)健骨骼、放松皮膚和肌肉、打通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡、改善微循環(huán)、放松身心壓力、安神、緩解不良情緒、激發(fā)身體潛能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂、改善消化不良、提高抵抗力、緩解手腳冰涼癥狀。練習(xí)陰瑜伽促使整體新陳代謝加強(qiáng)，可以燃燒脂肪，能避免多余的脂肪堆積在體內(nèi)，經(jīng)常鍛煉還能增強(qiáng)體質(zhì)，讓體型更苗條勻稱。

床上練習(xí)瑜伽的的動(dòng)作是什么

在床上練習(xí)瑜伽可以減肥，具體的動(dòng)作是：臉朝下方躺在床上，雙腿打開和髖部保持通話，腳背伸直貼在床面上，同時(shí)呼氣，手臂交叉握在身后。改用吸氣，頭向后揚(yáng)起，腿部同時(shí)向上抬，雙手緊扣，維持身體平衡，盡量做到視線平視前方，讓自己的肩膀盡量向后拉伸，此時(shí)不可聳肩。保持這個(gè)姿勢(shì)3到5秒鐘，然后身體恢復(fù)原位，重復(fù)次動(dòng)作二十次，每天晚上睡覺前堅(jiān)持做可以減肥。

標(biāo)簽： 經(jīng)常做陰瑜伽能減肥嗎 床上瑜伽減肥動(dòng)

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