失眠睡不著有啥辦法（長期失眠睡不著有什么好的方法治療）

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1.心情好才能睡覺。當(dāng)你失眠時，保持良好的心態(tài)是必要的。做法是上床后閉上眼睛，再睜開一點，讓眼睛和外界有一個縫隙。此時精神活動仍在進行，但交感神經(jīng)的緊張程度下降了很多，人才能慢慢入睡。

2.播放一些輕柔的音樂。音樂對于失眠的人來說非常重要，因為它可以緩解壓力，陶冶情操。而且還具有改善失眠的功效。所以失眠的人可以讓自己聽一些輕柔的音樂來改善失眠。

3.吃正確的食物。生活中有很多食物也可以改善睡眠。比如豬蹄、生菜、茶葉等食物可以改善失眠。因此，如果你有失眠，你可以嘗試多吃這些食物來改善它。但如果是為了改善睡眠而喝茶，建議早上喝，避免晚上喝茶。

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