三伏天如何科學(xué)養(yǎng)生，聽聽中醫(yī)怎么說

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新華社長沙7月11日電（記者帥才 姚羽）三伏天到來，多地出現(xiàn)高溫天氣，中醫(yī)專家提醒，中醫(yī)養(yǎng)生講究“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，在三伏天要合理降溫，清淡飲食，不要貪涼，不要長期暴露在太陽下，避免發(fā)生熱射病。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌內(nèi)科副主任醫(yī)師鄒譯嫻表示，三伏天要避免過度食用寒涼的食物，不然會損傷脾胃，可能引發(fā)腹痛、腹瀉等問題；長期待在空調(diào)房內(nèi)，寒濕加重，也可能誘發(fā)腹痛、腹瀉，還容易使關(guān)節(jié)和肌肉出現(xiàn)疼痛等癥狀。

中醫(yī)提醒，三伏天首先要合理飲食，以“補(bǔ)氣去火”為原則，可多攝入清淡、易消化的食物，多吃水果和蔬菜。老年人、兒童和脾胃功能虛弱者可以食用一些粥來補(bǔ)氣清暑、調(diào)理脾胃，如薏米赤小豆粥、綠豆百合粥、冬瓜蓮子粥、荷葉綠豆粥等，避免暴飲暴食，避免過度攝入油膩、辛辣、生冷食物。

二是要注意防曬，三伏天陽光強(qiáng)烈，要避免長時間暴曬，減少陽光直射對皮膚的傷害，避免發(fā)生中暑。炎熱的天氣容易導(dǎo)致身體脫水，要適時補(bǔ)充足夠的水分，保持身體水分平衡，必要時可飲用淡鹽水，保證體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

三是科學(xué)運(yùn)動，建議避開高溫時段，可選擇上午或傍晚進(jìn)行適度活動，游泳、慢走、太極拳等都是不錯的運(yùn)動方式。

四是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)進(jìn)行冬病夏治，可根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇不同的敷貼藥物，以達(dá)到更好的療效。（參與采寫：陳雙）

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