600萬(wàn)人吸煙致死 五個(gè)方法幫你戒煙 你看你能做到嗎？

　　如今煙已經(jīng)成為生活中不可或缺的物品，不過(guò)你知道嗎？吸煙無(wú)益健康，反之十分傷身。因此吸煙者應(yīng)該及早的戒煙，下面就介紹幾種有效的戒煙方法。

　　全球每年吸煙死亡600萬(wàn)人

　　世界衛(wèi)生組織說(shuō)，雖然有各種公共健康宣傳，吸煙每年仍導(dǎo)致全球600萬(wàn)人死亡。其中有約500萬(wàn)是煙民或前煙民，而超過(guò)60萬(wàn)人死于二手煙。

　　世界衛(wèi)生組織說(shuō)，吸煙仍是全球主要的可避免死亡原因，特別是在中低收入國(guó)家更是如此。如果目前的趨勢(shì)不變的話，煙草在全球?qū)е碌乃劳鋈藬?shù)2030年將上升到800萬(wàn)。

　　世衛(wèi)組織總干事陳馮富珍在一份書(shū)面聲明中說(shuō)：“如果我們不進(jìn)行密切合作，并禁止煙草廣告、促銷(xiāo)和贊助，那么越來(lái)越主動(dòng)的煙草業(yè)將繼續(xù)引誘青少年和年輕人吸煙。”

　　“各國(guó)都有責(zé)任保護(hù)民眾避免遭受和煙草有關(guān)的疾病、殘疾和死亡。”

　　世衛(wèi)組織警告說(shuō)，20世紀(jì)估計(jì)約有一億人死于和煙草有關(guān)的疾病，如果不采取措施，本世紀(jì)可能將有10億人因此死亡。

　　如何戒煙

　　1.加強(qiáng)戒煙意識(shí)

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

　　2.轉(zhuǎn)移注意力

　　尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　3.心理暗示法

　　心理進(jìn)行自我暗示也是一個(gè)極好的自我調(diào)節(jié)、進(jìn)行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒煙，不妨借助心理暗示的方法進(jìn)行。

　　4.睡眠戒煙方法

　　當(dāng)想抽煙的時(shí)候，那就睡覺(jué)吧，睡著了就什么也不想了。正所謂眼不見(jiàn)為好，而多睡眠對(duì)于補(bǔ)充體力也是極好的方式。但是，通過(guò)睡眠來(lái)起到輔助戒煙的事項(xiàng)也只是一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的方法，但是也不能為了戒煙，經(jīng)常睡覺(jué)，這樣會(huì)使得人體出現(xiàn)越睡越?jīng)]精神的狀態(tài)。

　　5.運(yùn)動(dòng)戒煙法

　　運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，幫你提高身體的體質(zhì)，同時(shí)還能幫助你戒煙。所以希望煙癮較大的人，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在晴朗的午后，約上幾個(gè)朋友，一起出去散個(gè)步、爬個(gè)山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛煉身體，同時(shí)也不會(huì)想著繼續(xù)抽煙了，一舉多得。

　　6.打賭

　　一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

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