巴旦木的功效與作用是什么？巴旦木和杏仁哪個(gè)更好？

巴旦木的功效與作用

減肥瘦身

食用巴旦木可以讓人極快的產(chǎn)生飽腹感，巴旦木所含的膳食纖維能夠讓脂肪吸收率降低，從而有效地控制體重。

延緩衰老

巴旦木是含有維生素E最多的食物之一，維生素E則可以有效地對(duì)抗自由基，起到保濕、護(hù)膚和減緩衰老的作用。

有益腸道作用

食用巴旦木以后可以增加腸道內(nèi)有益菌，改善腸道健康，促進(jìn)排便，對(duì)于便秘患者有著很大的幫助。

巴旦木和杏仁的區(qū)別

形狀區(qū)別

杏仁一般多為扁平的卵形，一頭是圓的，另外一頭是尖的，巴旦木則是扁而長(zhǎng)，類似橢圓的形狀。

外殼硬度區(qū)別

巴旦木的外殼比較薄，一般用手就可以弄開，杏仁的外殼則比較厚，很難用手把它掰開，很多時(shí)候都需要借助工具。

作用區(qū)別

杏仁可入藥，而巴旦木只為零食。

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