高考前如何克服緊張心理？考前保持一個什么樣的心理最合適？

距離高考越來越近了，人的緊張情緒也很容易被調(diào)動起來，適度的緊張能夠有利于發(fā)揮，但過度緊張就會影響了，高考前如何克服緊張心理?保持什么心理最合適?

高考前如何克服緊張心理

考前心理緊張甚至焦慮，是許許多多“家有考生”所面對的困擾。

緊張是我們一種自然而然的反應，緊張情緒和人的生存本能密切相關，甚至在某些時候，緊張還具有正向意義。特別是當我們面臨危險情況時，緊張情緒更是必要的，它能夠刺激我們采取有效的行動，從而躲避危險。

在高考這種情境之下，適度的緊張能夠幫助考生保持一個良好的狀態(tài)應對考試。在一個相對適中的情況下，才有可能產(chǎn)生成績的高點。史宇提醒考生家長，使考生保持中等偏上的壓力水平是相對好的。

在關鍵時刻，一個人輸出的穩(wěn)定性和他的心理狀態(tài)本就應當接受考驗，最好的方式就是按部就班、保持常態(tài)，不要對自己產(chǎn)生太高的期待。

在緊張的時候，無論是我們自己還是身邊的家人朋友，常會安慰我們不要緊張。但這種安慰卻有可能會適得其反，起到進一步暗示緊張的作用，從而加重緊張情緒。史宇醫(yī)生說，想要緩解緊張，我們需要做的是加強自身的相對安全感，給自己的恐懼和焦慮情緒建立邊界。要在一個巨大的不確定的環(huán)境當中，給自己尋求一些確定的感覺，這些確定的感覺能夠減輕壓力，幫助我們安定。具體來說，我們可以多關注可以解決的問題。比如在高考前，我們可以預想可能發(fā)生的情況并提前做好相應準備。比如擔心在考場上拉肚子，就可以少吃生冷食物，保持日常飲食。擔心忘帶考試用品，就可以提前準備并多次確認。這些看似簡單的方法有時也可有效緩解緊張。

同時，史宇醫(yī)生提醒我們，沒有放之四海而皆準的緩解緊張的方法，每個人對緊張情緒的承受力不同，減壓的方式也不同，不要一味復制他人的方法。若我們開始經(jīng)常有胸悶、出汗、失眠以及食欲減退等軀體反應，則應及時尋求專業(yè)人士提供心理支持和幫助。

考前保持一個什么樣的心理最合適

1、 平和自己?？记皫滋?，找到一個自己習慣的、能夠處于平和的狀態(tài)，休息好;

2、 適度的緊張，不要無所謂，或過于放空自己。畢竟是人生大考，考前不要過于放松;

3、 給自己更多自信，相信自己過去的努力會有一個好的發(fā)揮;

4、 告訴自己：有幾條路在自己面前，每一條路的前方都是“羅馬”

6、考前保持規(guī)律的生活習慣，包括清淡飲食、充足的睡眠，勞逸結合，還要保證適當運動;

7、內(nèi)心有疑慮時要及時和父母、師友溝通，不要憋在心里。

標簽： 克服緊張心理 考前心態(tài) 緩解緊張

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