白開水加點(diǎn)它,晨飲通便祛濕、晚喝助眠防癌!一杯下肚,全身都舒暢

發(fā)布時(shí)間:2023-05-02 13:02:35
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現(xiàn)在關(guān)注養(yǎng)生的朋友越來(lái)越多,很多人平日喝水時(shí)都愛(ài)加點(diǎn)“養(yǎng)生料”,像什么枸杞、紅棗、菊花……說(shuō)實(shí)話,這些都是“入門級(jí)別”的了,養(yǎng)生君今天想給大家介紹其他一些應(yīng)季的養(yǎng)生好物,簡(jiǎn)單泡水喝,能預(yù)防、調(diào)理日常常見(jiàn)的小毛病~


(資料圖片)

決明子潤(rùn)腸通便比香蕉厲害,還降脂明目當(dāng)代人常常久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、熬夜晚睡、飲食不規(guī)律,很容易引發(fā)便秘。如果你也有這種煩惱,可以用決明子泡水喝。

做法:將決明子微炒、搗碎,每次用10~20克,直接用沸水沖泡,有條件的可以加水300~400毫升煎煮10分鐘。

注意:決明子性偏寒,最好炒熟后再泡茶,脾胃寒涼的人不宜飲用。

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決明子味苦通泄,質(zhì)潤(rùn)滑利,歸大腸經(jīng),能潤(rùn)腸通便。除了通便,決明子還有清肝明目的作用,很適合整天盯著電腦手機(jī)、愛(ài)熬夜的人。適量飲用決明子茶,還有助于降壓、調(diào)脂、減肥。大家可以給它找個(gè)合適的“搭檔”,強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手,效果更佳~

決明子+蜂蜜:潤(rùn)腸通便

決明子+菊花/枸杞:養(yǎng)肝明目

決明子+山楂:減肥消脂

蒲公英最擅長(zhǎng)清肝火、解熱毒蒲公英有“排毒草”之稱。中醫(yī)認(rèn)為,蒲公英味苦甘性寒,入肝、胃二經(jīng),擅長(zhǎng)清熱解毒。不過(guò)有一點(diǎn)要提醒大家:這里說(shuō)的“解毒”,并非一些商家營(yíng)銷的“毒素”概念,而是中醫(yī)所說(shuō)的“熱毒”“熱邪”。蒲公英最拿手的,就是清肝熱、解熱毒。

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體內(nèi)熱氣大的,建議直接泡水喝。

做法:干蒲公英洗凈,放到鍋里,加水沒(méi)過(guò)蒲公英;接著開大火直至煮沸,然后再用小火熬1個(gè)小時(shí)左右即可。

注意:蒲公英偏寒涼,陽(yáng)虛體質(zhì)、脾胃虛寒,還有大便稀薄的人,最好不要喝蒲公英茶。

如果熱氣不是很大,那么可以選擇煲湯,這樣既保留了蒲公英養(yǎng)肝祛濕、清熱解毒功能,又能調(diào)和它的寒涼性。

蒲公英瘦肉湯

食材:干蒲公英15克、豬瘦肉180克、紅棗12顆、生姜4片。做法:1. 蒲公英洗凈浸泡待用,豬肉洗凈切好,紅棗去核洗凈。2. 在鍋中加入1升的清水和適量紹酒,再加入準(zhǔn)備好的姜、蒲公英、豬肉、紅棗;煮沸后煲60分鐘左右,再根據(jù)自己的口味加鹽就可以了。

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黑茶春天愛(ài)犯困、沒(méi)胃口,適合來(lái)點(diǎn)春天濕氣來(lái)襲,春困、胃口差也隨之而來(lái)。要解困、消食開胃,啥最管用?當(dāng)然是茶葉了~茶葉大多能夠消食、提神,而且,適當(dāng)飲茶,還能起到一定的防癌作用。那么,春天喝什么茶好呢?養(yǎng)生君推薦大家喝黑茶~

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廣東省中醫(yī)院脾胃科黃穗平主任指出:“在消食導(dǎo)滯方面,黑茶比較厲害?!毕啾绕渌?,黑茶在制作過(guò)程中的發(fā)酵程度最高,所以解膩開胃的作用更強(qiáng)。而且,它口感醇和,對(duì)胃的刺激較小,適合大多數(shù)人飲用,不像綠茶,偏寒涼,對(duì)胃刺激較大。值得一提的是,黑茶中的六堡茶,還有很好的祛濕、調(diào)理腸胃的作用~中醫(yī)說(shuō)它:“飽食飲之助消化,空腹飲之清腸胃?!?/p>

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過(guò)去,六堡茶一直陪伴著“下南洋”的華工,他們長(zhǎng)期在潮濕的礦井中勞動(dòng),六堡茶就是他們的“保命茶”。

酸棗仁中醫(yī)最愛(ài)的“助眠果”,能養(yǎng)肝血很多人都有睡眠問(wèn)題,夜里睡不著、愛(ài)做夢(mèng)、容易醒,醒來(lái)常常覺(jué)得疲勞,卻也說(shuō)不上來(lái)是哪里累……這種睡不好、虛勞,可能跟肝血運(yùn)行不暢有關(guān),可以吃點(diǎn)酸棗仁來(lái)調(diào)理。酸棗仁是酸棗的果仁,果仁類藥材往往有“收斂”之功,而酸棗仁味酸,味酸能收,可以幫助人體把肝血收攏回體內(nèi),從而起到助眠的作用。因?yàn)樗釛椚视泻芎玫陌采裰咦饔茫瑲v代醫(yī)家治失眠的方子,幾乎都少不了它。給大家推薦一個(gè)適合懶人的超簡(jiǎn)單吃法——

做法:將酸棗仁炒熟后,去皮核打粉,每天睡前取3~6克,用開水調(diào)服。

Tips:酸棗仁可生用,也可以微微炒一下再用。如果想用于改善失眠的話,最好用炒棗仁,且最好是新炒的,比炒后久置再用效果好。

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注意:身體有實(shí)熱,或暑濕內(nèi)停、初感風(fēng)寒者,都不宜食用酸棗仁,孕婦也應(yīng)慎服。

茯苓公認(rèn)的“祛濕高手”茯苓是祛濕的一把好手。相比起薏米,茯苓的性味更加平和,祛濕的同時(shí)不傷脾胃,反而還有健脾的作用。茯苓最擅長(zhǎng)祛寒濕。如果你平時(shí)多喜歡吃涼食或喝涼茶,導(dǎo)致脾胃虛寒,出現(xiàn)拉肚子、胃口差、浮腫等癥狀,那就適合吃點(diǎn)茯苓。

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Tips:泡水煲湯,選白茯苓好還是赤茯苓好?一般認(rèn)為,白茯苓擅長(zhǎng)利濕健脾、安神;赤茯苓擅長(zhǎng)利尿、瀉心火。平時(shí)泡水煲湯,推薦大家用白茯苓,因?yàn)樗m合大多數(shù)人。茯苓平素以“祛濕”聞名,很多人不知道的是,它還有很好的寧心安眠作用,跟上面提到的酸棗仁搭配在一起,能起到“多維立體”的助眠作用~

酸棗仁安眠茶

做法:

1. 酸棗仁15~20克(搗碎),茯苓15克,裝入茶包(或湯袋);

2. 加水250~300毫升,煮開后轉(zhuǎn)小火再煮30分鐘,取出茶包,茶湯加入蜂蜜或紅糖調(diào)味,在睡前1~2小時(shí)飲用。

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