減肥食物有哪些對身體有害_減肥食物有哪些|每日視點

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1、1.黃瓜:清脆口具清熱、解渴、利尿作用所含纖維素能促進腸道排食物廢渣減少膽固醇吸收黃瓜含種叫丙醇二酸物質抑制體內糖類轉變脂肪減肥調整脂質代謝功效2.茄:含種維素特別紫茄含較維素P能增強細胞黏著性提高微血管彈性醫(yī)研究表明茄能降低膽固醇能防止高脂血癥引起血管損害輔助治療高血壓、高脂血癥、脈硬化等病癥 3.綠豆:夏季清暑佳品具降低血脂、保護臟、防治冠病作用物實驗證明綠豆能效降低血清膽固醇、甘油三酯低密度脂蛋白明顯減輕冠狀脈粥硬化病變臨床實踐證明高脂血癥患者每適量食用綠豆明顯降膽固醇作用4.香菇:具消食、脂、降壓等功效其所含纖維素能促進胃腸蠕防止便秘減少腸道膽固醇吸收香菇含香菇嘌呤等核酸物質能促進膽固醇解食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯5.番薯:營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)適量食用番薯能預防血管系統(tǒng)脂質沉積預防脈粥硬化使皮脂肪減少避免現(xiàn)度肥胖要注意攝入番薯使進食總熱量增加反利于降低血脂 6.山楂: 主要含山楂酸、檸檬酸、脂肪解酸、維素C、黃酮、碳水化合物等具擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄降低血脂作用山楂乃酸性食物故宜空腹食用亦宜久食飯食用7.蘋:外項研究表明吃蘋使冠病死亡危險性降半歸功于蘋所含類黃酮類黃酮種抗氧化劑通抑制低密度脂蛋白氧化發(fā)揮抗脈粥硬化作用外蘋膠降低膽固醇水平利于預防脈粥硬化雖肥胖異醫(yī)認肥胖由肝水疏泄失勻脾胃受制水濕運痰脂停所致故應食療始調理體內機能 脂肪類型包括浮脂、聚脂及贅脂等能于體肆虐主要由于體內某些內泌足減肥根本要控制內泌著手自少材料都助于達致內泌平衡作用抑制脂肪產所要懂食用自發(fā)胖否則身體內脂肪制造機停運作終休藥減肥食物 主打冬瓜: 冬瓜含糖、蛋白質、種維素礦物質營養(yǎng)豐富既用煮湯、做冬瓜蠱腌制糖瓜冬等且更入藥治病 醫(yī)認冬瓜味甘性微寒毒利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用食冬瓜脈硬化、冠病、糖尿病均良療效治療水腫腹脹效尤顯著降脂食物:血脂(包含脂肪、膽固醇、磷脂游離脂肪酸)高低與飲食關故高血脂者宜吃降低血脂食物防止血液膽固醇甘油三脂高使血液粘滯血流緩慢形冠病 食用香菇、蘑菇、草菇促使膽固醇解排泄 2、吃蒜抑制血板凝結防治冠病 3、綠豆含植物固醇能抑制膽固醇吸收并促使膽固醇糞便排 減肥零食:仁類:咸干或咸脆花、腰、榛、、曬或酥制核桃肉、蜜制棗等 咸肉魚干:豬肉干、牛肉干、銀魚干等 豆制品:豆腐干、黃豆干、蠶豆干、齊札蹄(腐皮制)、黑醋豆等 涼:陳皮梅、嘉應、梅、咸金桔等 酸水:楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等 刮油食物(圖片源:資料圖) 零食均沒脂肪、膽固醇含糖極少許降血糖降膽固醇作用并醫(yī)療價值 減肥茶:餐外更選擇某些食物或飲料提高減肥效卻往往減磅反增磅像減肥茶其實并非真減肥 茶卡路高故飲并增加體熱量吸收亦減身體脂肪至于市面聲稱減肥藥草茶其實種利尿劑及輕瀉劑飲現(xiàn)肚瀉雖減磅減水身體補充水便復原磅數(shù)雖具減重療效卻能減肥外由于飲用濃茶減低體吸收鐵質故青少或孕婦都宜飲 總括言論醫(yī)或西醫(yī)效減肥應均衡飲食始配合飲食習慣及持恒健康運論難減肥目標同功 減肥謬誤: 減肥食譜山渣、番泄葉等系列藥說客醫(yī)角度說具除積滯、肥膩作用進食者輕瀉情況現(xiàn)靠瀉雖帶瘦身錯覺積存脂肪卻力且期倚肚瀉減肥治標治本更影響健康。

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