當(dāng)前速遞！如何強(qiáng)肌健骨、遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松？這些情況請(qǐng)格外警惕

央視網(wǎng)消息(晚間新聞)：今天(20日)是世界骨質(zhì)疏松日。數(shù)據(jù)顯示，骨質(zhì)疏松癥，已經(jīng)成為我國(guó)50歲以上人群的重要健康問(wèn)題。那么，骨質(zhì)疏松癥都有哪些癥狀，又會(huì)如何影響我們的健康呢?一起來(lái)看。

【案例分析】老人腰疼入院 確診突發(fā)脆性骨折

(資料圖片僅供參考)

最近，一名60多歲的老人因?yàn)檠刻弁?，?lái)到山東淄博市市立醫(yī)院脊柱外科就診。

患者：搬搬水桶，挪挪地方，一搬水來(lái)就試著很疼，當(dāng)時(shí)我尋思扭著腰了，因?yàn)楹芴邸?/p>

一開(kāi)始老人并沒(méi)在意，可是幾天之后，癥狀還是沒(méi)有緩解。經(jīng)過(guò)核磁共振、CT檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，老人的情況，可不是腰扭了這么簡(jiǎn)單。

山東省淄博市市立醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師 張慶：確診是一例典型的骨(質(zhì))疏松造成的脆性骨折，什么是脆性骨折呢，就是病人在很輕微的外傷，或者是日常生活當(dāng)中，就出現(xiàn)骨折。

我國(guó)超三成50歲以上女性骨質(zhì)疏松 全球每3秒鐘就有1人發(fā)生脆性骨折

經(jīng)過(guò)微創(chuàng)手術(shù)，老人的病情有所緩解。在世界范圍內(nèi)，骨質(zhì)疏松癥每年都導(dǎo)致超過(guò)890萬(wàn)人骨折。脆性骨折是骨質(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的后果，每3秒鐘就有1個(gè)人發(fā)生脆性骨折。骨質(zhì)疏松主要是由于骨量丟失與降低、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞、骨脆性增加，導(dǎo)致患者容易出現(xiàn)骨折的全身代謝性骨病。

中國(guó)疾控中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)50歲以上女性，骨質(zhì)疏松的患病率達(dá)32.1%，男性患病率為6%。由于女性絕經(jīng)后雌激素下降，骨代謝速度加快，導(dǎo)致骨密度降低，所以更容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。

山東省淄博市市立醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師 張慶：如果說(shuō)(骨質(zhì)疏松)長(zhǎng)期得不到有效的治療，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)脊柱的畸形，最后可能壓迫心肺，造成呼吸循環(huán)的障礙。

“越老越苗條”可能是骨質(zhì)疏松的信號(hào)

專家介紹，骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)通常為，周身骨骼疼痛、脊柱變形和發(fā)生脆性骨折，要警惕骨骼發(fā)來(lái)的“求救信號(hào)”。尤其是老人經(jīng)常出現(xiàn)腰背部疼痛時(shí)，千萬(wàn)不能簡(jiǎn)單貼個(gè)膏藥了事。

此外，常說(shuō)的“有錢難買老來(lái)“瘦”的現(xiàn)象，也要引起注意。“越老越苗條”很可能是肌肉減少、骨質(zhì)疏松的信號(hào)。當(dāng)中老年人感到肌肉無(wú)力、爬樓困難、提東西沒(méi)勁時(shí)，就應(yīng)當(dāng)意識(shí)到肌肉和骨骼的流失。

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 李梅：肌肉和骨頭是緊密相連的，我們只有增加肌肉的力量，然后增加骨密度，這樣才能遠(yuǎn)離跌倒，導(dǎo)致我們的骨折風(fēng)險(xiǎn)明顯下降。

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生活中，我們應(yīng)該如何強(qiáng)肌健骨、遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢?人們常說(shuō)的喝骨頭湯、吃鈣片，能夠有效地防治骨質(zhì)疏松嗎?繼續(xù)來(lái)看。

喝骨頭湯 吃鈣片 能治骨質(zhì)疏松嗎?

醫(yī)生介紹，造成骨質(zhì)疏松的原因有很多，不同類型的骨質(zhì)疏松與骨科、內(nèi)分泌科、婦產(chǎn)科等不同專科相關(guān)，而不僅僅與缺鈣有關(guān)，需要全面分析、個(gè)體化合理對(duì)癥下藥。喝骨頭湯，不僅不能起到治療骨質(zhì)疏松的目的，反而會(huì)因過(guò)多攝入骨頭湯里的油脂，對(duì)中老年人的血脂水平不利。

北京大學(xué)人民醫(yī)院老年科副主任醫(yī)師 郟蓉：比如說(shuō)喝大量的濃茶和咖啡，這里面的咖啡因，會(huì)影響鈣的吸收，讓它從腸道排出的更多。所以，我們?nèi)绻羞@樣的生活習(xí)慣的人，也要注意它對(duì)鈣的影響。

保證骨骼健康 需多種營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入 可上午11時(shí)至下午3時(shí)曬太陽(yáng)15-30分鐘

要保證骨骼健康，需要多種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，如維生素D、鎂、磷、鋅等。建議日常多進(jìn)食含鈣豐富的食物、攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，必要時(shí)服用鈣劑。同時(shí)，須加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙限酒，參加體育鍛煉時(shí)注意舒展關(guān)節(jié)，避免和減少運(yùn)動(dòng)損傷。曬太陽(yáng)可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，從而促進(jìn)腸道的鈣吸收。建議上午11時(shí)至下午3時(shí)，盡可能多地暴露皮膚于陽(yáng)光下曬15-30分鐘，注意避開(kāi)強(qiáng)光以免曬傷。

北京大學(xué)人民醫(yī)院老年科副主任醫(yī)師 郟蓉：維生素D是從陽(yáng)光照射紫外線里經(jīng)過(guò)皮膚的吸收，再經(jīng)過(guò)肝腎的轉(zhuǎn)化，才能被身體利用的，所以我們應(yīng)該多注意戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)的時(shí)候不要隔著玻璃，這樣它會(huì)影響我們?nèi)梭w吸收維生素D。當(dāng)然也不是說(shuō)我們就夏天去陽(yáng)光下暴曬，夏天的時(shí)候，我們?cè)跇?shù)蔭下就可以，因?yàn)闃?shù)葉它是不會(huì)阻隔維生素D的。

40歲以上人群建議每年檢查骨密度

專家建議，40-65歲年齡段的人群每年檢查骨密度，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。65歲以上年齡段人群，尤其要加強(qiáng)力量和平衡能力練習(xí)。

北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 周靈麗：尤其是在家休養(yǎng)的老年人，可能為了避免骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折，就會(huì)選擇不下樓，長(zhǎng)期在家里待著或者是臥床，其實(shí)這是不對(duì)的。就算對(duì)這樣的病人，也建議做一定的戶外活動(dòng)，因?yàn)槿狈﹀憻挘瑫?huì)造成骨量的丟失，肌肉的流失，關(guān)節(jié)的不靈活。

標(biāo)簽： 強(qiáng)肌健骨 骨質(zhì)疏松

　　 原標(biāo)題：當(dāng)前速遞！如何強(qiáng)肌健骨、遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松？這些情況請(qǐng)格外警惕