當前速遞！如何強肌健骨、遠離骨質(zhì)疏松？這些情況請格外警惕

央視網(wǎng)消息(晚間新聞)：今天(20日)是世界骨質(zhì)疏松日。數(shù)據(jù)顯示，骨質(zhì)疏松癥，已經(jīng)成為我國50歲以上人群的重要健康問題。那么，骨質(zhì)疏松癥都有哪些癥狀，又會如何影響我們的健康呢?一起來看。

【案例分析】老人腰疼入院 確診突發(fā)脆性骨折

(資料圖片僅供參考)

最近，一名60多歲的老人因為腰部疼痛，來到山東淄博市市立醫(yī)院脊柱外科就診。

患者：搬搬水桶，挪挪地方，一搬水來就試著很疼，當時我尋思扭著腰了，因為很疼。

一開始老人并沒在意，可是幾天之后，癥狀還是沒有緩解。經(jīng)過核磁共振、CT檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，老人的情況，可不是腰扭了這么簡單。

山東省淄博市市立醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師 張慶：確診是一例典型的骨(質(zhì))疏松造成的脆性骨折，什么是脆性骨折呢，就是病人在很輕微的外傷，或者是日常生活當中，就出現(xiàn)骨折。

我國超三成50歲以上女性骨質(zhì)疏松 全球每3秒鐘就有1人發(fā)生脆性骨折

經(jīng)過微創(chuàng)手術，老人的病情有所緩解。在世界范圍內(nèi)，骨質(zhì)疏松癥每年都導致超過890萬人骨折。脆性骨折是骨質(zhì)疏松癥最嚴重的后果，每3秒鐘就有1個人發(fā)生脆性骨折。骨質(zhì)疏松主要是由于骨量丟失與降低、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞、骨脆性增加，導致患者容易出現(xiàn)骨折的全身代謝性骨病。

中國疾控中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國50歲以上女性，骨質(zhì)疏松的患病率達32.1%，男性患病率為6%。由于女性絕經(jīng)后雌激素下降，骨代謝速度加快，導致骨密度降低，所以更容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。

山東省淄博市市立醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師 張慶：如果說(骨質(zhì)疏松)長期得不到有效的治療，嚴重的可能出現(xiàn)脊柱的畸形，最后可能壓迫心肺，造成呼吸循環(huán)的障礙。

“越老越苗條”可能是骨質(zhì)疏松的信號

專家介紹，骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)通常為，周身骨骼疼痛、脊柱變形和發(fā)生脆性骨折，要警惕骨骼發(fā)來的“求救信號”。尤其是老人經(jīng)常出現(xiàn)腰背部疼痛時，千萬不能簡單貼個膏藥了事。

此外，常說的“有錢難買老來“瘦”的現(xiàn)象，也要引起注意。“越老越苗條”很可能是肌肉減少、骨質(zhì)疏松的信號。當中老年人感到肌肉無力、爬樓困難、提東西沒勁時，就應當意識到肌肉和骨骼的流失。

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 李梅：肌肉和骨頭是緊密相連的，我們只有增加肌肉的力量，然后增加骨密度，這樣才能遠離跌倒，導致我們的骨折風險明顯下降。

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生活中，我們應該如何強肌健骨、遠離骨質(zhì)疏松呢?人們常說的喝骨頭湯、吃鈣片，能夠有效地防治骨質(zhì)疏松嗎?繼續(xù)來看。

喝骨頭湯 吃鈣片 能治骨質(zhì)疏松嗎?

醫(yī)生介紹，造成骨質(zhì)疏松的原因有很多，不同類型的骨質(zhì)疏松與骨科、內(nèi)分泌科、婦產(chǎn)科等不同專科相關，而不僅僅與缺鈣有關，需要全面分析、個體化合理對癥下藥。喝骨頭湯，不僅不能起到治療骨質(zhì)疏松的目的，反而會因過多攝入骨頭湯里的油脂，對中老年人的血脂水平不利。

北京大學人民醫(yī)院老年科副主任醫(yī)師 郟蓉：比如說喝大量的濃茶和咖啡，這里面的咖啡因，會影響鈣的吸收，讓它從腸道排出的更多。所以，我們?nèi)绻羞@樣的生活習慣的人，也要注意它對鈣的影響。

保證骨骼健康 需多種營養(yǎng)素均衡攝入 可上午11時至下午3時曬太陽15-30分鐘

要保證骨骼健康，需要多種營養(yǎng)素的均衡攝入，如維生素D、鎂、磷、鋅等。建議日常多進食含鈣豐富的食物、攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，必要時服用鈣劑。同時，須加強體育鍛煉，戒煙限酒，參加體育鍛煉時注意舒展關節(jié)，避免和減少運動損傷。曬太陽可以促進體內(nèi)維生素D的合成，從而促進腸道的鈣吸收。建議上午11時至下午3時，盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15-30分鐘，注意避開強光以免曬傷。

北京大學人民醫(yī)院老年科副主任醫(yī)師 郟蓉：維生素D是從陽光照射紫外線里經(jīng)過皮膚的吸收，再經(jīng)過肝腎的轉(zhuǎn)化，才能被身體利用的，所以我們應該多注意戶外活動，曬太陽的時候不要隔著玻璃，這樣它會影響我們?nèi)梭w吸收維生素D。當然也不是說我們就夏天去陽光下暴曬，夏天的時候，我們在樹蔭下就可以，因為樹葉它是不會阻隔維生素D的。

40歲以上人群建議每年檢查骨密度

專家建議，40-65歲年齡段的人群每年檢查骨密度，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。65歲以上年齡段人群，尤其要加強力量和平衡能力練習。

北京大學人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 周靈麗：尤其是在家休養(yǎng)的老年人，可能為了避免骨質(zhì)疏松導致的骨折，就會選擇不下樓，長期在家里待著或者是臥床，其實這是不對的。就算對這樣的病人，也建議做一定的戶外活動，因為缺乏鍛煉，會造成骨量的丟失，肌肉的流失，關節(jié)的不靈活。

標簽： 強肌健骨 骨質(zhì)疏松

　　 原標題：當前速遞！如何強肌健骨、遠離骨質(zhì)疏松？這些情況請格外警惕