精選！小暑養(yǎng)生有什么好的方法呢？中醫(yī)小暑養(yǎng)生的秘訣是什么？

【小暑】上班族小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生才能醒神?

小暑節(jié)氣正處于起伏前后。雖然天氣開始變熱，但還沒有到最熱的時候。在這個節(jié)氣里，人體出汗多，消耗大，疲勞多，很多上班族很容易進入懶惰的生活和慢節(jié)奏的工作模式，夏天睡覺。上班族小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生才能醒神?小暑節(jié)氣有哪些養(yǎng)生禁忌?

每年7月7日，視太陽到達黃經(jīng)105°時為小暑。從字義上說，暑就是熱，說明小暑時氣候炎熱。歷書中說：斗指辛是小暑，斯時天氣已熱，尚未達到極點，故名也。也就是說，這個時候雖然天氣很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。夏季節(jié)氣的氣候特點是天氣炎熱，降雨增多，日照時間長，黎明早，黑暗晚。因此，人們的日常生活和作息時間應相應調(diào)整，適當減緩生活節(jié)奏，平靜有計劃地工作，有利于減少焦慮。

辦公室工作人員醒來3點

1、宜一日兩眠

夏季日常作息要有規(guī)律，一般晚上10:00到11:00睡覺，早上5:30到6:30起床。一旦養(yǎng)成了定期睡覺的習慣，就更容易消除氣候?qū)λ叩母蓴_。睡覺后不久就可以入睡，很快就可以深度入睡，早上很容易自然醒來。此外，三餐、鍛煉、大腦使用和休閑時間應明確。

在夏季，為了確保足夠的體力和精力，最好在午飯后半小時做一個短暫的午睡。人們的身體健康需要午睡，不是懶惰、睡眠、浪費時間，而是一種不花錢的自然醫(yī)療保健方法。夏季晝長夜短，夜間睡眠時間少，辦公室職員午睡是夜間睡眠的補充。實驗表明，每天午睡30分鐘可以降低冠心病的發(fā)病率。

2.少動多靜

中醫(yī)認為春夏養(yǎng)陽，此時人體陽氣旺盛，陽氣具有保護體表、抵御外邪的作用。只有保護好自己的陽氣，人體才能健康無恙。夏季氣候炎熱，人們?nèi)菀赘械讲话?，人體能量消耗更容易疲勞，此時應遵循少動靜的健康原則，避免陽氣泄漏過多。在自我維護和鍛煉中，除了有規(guī)律的工作和休息，確保充足的睡眠外，我們還應該注意工作和休息的結合，應該根據(jù)五個內(nèi)臟，夏天，辦公室職員應該冷靜下來，確保心臟功能的強大。

3.脾胃濕健脾胃

小暑節(jié)氣要注意脾胃的保養(yǎng)。脾胃虛的人少喝冷飲，少吃涼菜，肚臍不要感冒。小暑節(jié)氣是消化道疾病頻發(fā)的季節(jié)。上班族要改變飲食不規(guī)律、飲食不潔、飲食偏愛的壞習慣。冷飲和冷食不宜過多，一切都要適量。

中醫(yī)養(yǎng)生三大招助白領擺脫疲勞

小暑期間，全國大部分地區(qū)都進入了炎熱的夏季，小暑期間，從入伏到出伏，時間在公歷七月初到八月下旬。三伏天是一年中最熱最濕的日子，所以有三伏熱之說。中醫(yī)有什么方法可以幫助上班族消除疲勞，有效保健?

1、刮痧防暑

三伏天濕度大，容易出現(xiàn)嘔吐、頭暈等疾病，可采用刮刮方法。具體是用刮板或酒精消毒紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或前額，紫色或深色，也可涂冷油刮?；蚍棉较阏龤馔?水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香茶，及時補充淡鹽水。

2、三伏貼

三伏貼是根據(jù)中醫(yī)急期治標，慢期治本的治療理論，利用三伏天的有利時機，利用最旺盛的陽光和人體經(jīng)絡疏松，將一些冬季易發(fā)的疾病滲透到人體內(nèi)，直到病變。通過藥物敷貼、針灸、埋線、刮痧、拔罐等中、刮痧、拔罐等中醫(yī)治療手段調(diào)節(jié)臟腑，增強抵御疾病的能力。為了預防或減少秋冬疾病的反復或加重。

3.合理搭配藥膳

中醫(yī)認為上班族食欲不振，無精打采，身體虛弱。這是由高溫、熱濕傷脾胃、脾胃虛熱引起的。夏濕氣容易利用，表現(xiàn)為胸悶、胃不好、四肢無力、抑郁、日益消瘦，表明胃腸道消化吸收功能減弱，辦公室職員可根據(jù)自己的體質(zhì)合理搭配藥物飲食。比如體質(zhì)平和的人可以吃茯苓棗山藥粥，氣虛的人可以吃杏仁薏米粥，血瘀的人可以吃丹參燉雞。

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