上午喝茶影響晚上的睡眠嗎？喝了茶睡不著怎么辦 ？ 當前熱門

上午喝茶影響晚上的睡眠嗎?

一般不會。 茶葉中所含的茶多酚成分具有刺激大腦皮層，興奮神經(jīng)的作用，其半衰期大約為5個小時，在5個小時之后其代謝過程可能會逐漸變慢，但也不會在體內(nèi)停留太久，所以一般在上午喝茶的話是不會影響到晚上的睡眠的。 但如果是飲用較高濃度的茶，或者飲用過量導致人體攝入較多茶多酚的話，那么對于一些新陳代謝速度較慢的人群來說，仍然可能會有一定的影響。

喝了茶睡不著怎么辦?

?1、喝糖水：如果喝了茶之后睡不著的話，那么建議可以喝一杯濃的蜂蜜水或者糖水，利用滲透性利尿的原理來促進茶葉中有效成分的排出。 2、適量的運動：如果喝了茶睡不著的話，那么建議可以下次稍微活動一些，這樣不僅可以促進茶葉中有效成分的排出，而且還能為人體增加一定的疲勞感，因此也能對睡眠起到一定的促進作用。

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