焦點快看：減肥期間晚上能喝水不？ 吃飯前喝一杯水可以減肥嗎？

減肥期間晚上能喝水不?

1、減肥期間在晚上是不建議喝水的，因為喝水的話有可能會導(dǎo)致電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂的情況發(fā)生，而且有可能會引起身體發(fā)胖，尤其在晚上之前的前4個小時之內(nèi)，不要吃任何的東西，可以加上運動的方式來達到減肥的目的。

2、在睡覺前喝水，身體基本不會消耗，就會滯留在皮膚表層，使皮膚容易浮腫，對于眼睛周圍比較稚嫩的肌膚則更加明顯有浮腫的跡象。

3、睡前喝太多水睡覺時水分不會排出體外。睡前的時候喝水盡量不要喝的太多，可以少喝一點或者是小口小口的喝。

4、而且晚上吃晚餐的時候最好不要吃過多的食物，也不要進食高脂肪或者是高熱量的食物，并且配合運動，這樣才可以起到減肥的作用，而且一日三餐應(yīng)該飲食規(guī)律，每次吃飯的時候盡量吃到六七分飽。

5、并且每天做運動應(yīng)該達到半小時以上的時間，這樣才可以有效的減肥。

吃飯前喝一杯水可以減肥嗎?

吃飯前喝一杯水不一定可以減肥，但是有助于減肥。

吃飯前喝水能夠增加飽腹感，減少進食量，同時還可以給腸道補充水分，調(diào)節(jié)腸胃功能，幫助食物消化，對減肥有輔助的作用，但是飯前喝一杯水無法促進脂肪燃燒，起到減肥的作用。如果想要減肥，可以通過控制飲食，還有加強運動的方法改善。

日常進食的時候要控制食物的攝入量，一次性不能夠吃太多，同時還要減少膽固醇的攝入，不吃過于油膩的食物，多吃清淡易消化的食物，比如：小米粥、面條等，飯后一小時后可以適當(dāng)?shù)淖鲶w育鍛煉，比如：跳廣場舞、跑步等，長期堅持能夠起到減肥的作用。

如果身體過于肥胖，想要快速的達到減肥效果，也可以到正規(guī)的整形醫(yī)院做抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)就是通過負壓吸引的方法，將身體內(nèi)多余的脂肪吸取出來，從而達到瘦身的效果。

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