睡前小酌可助眠？“老酒民”這次可能真的錯了

很多人都認(rèn)為喝酒可以助眠，有些“資深酒民”還現(xiàn)身說法，表示在酒喝微醺的時候，感覺自己全身的神經(jīng)都十分放松，于是便想當(dāng)然地認(rèn)為，睡前小酌有利于睡眠。事實上，喝酒助眠的說法并不靠譜，而且會危害健康。

北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒在接受《健康時報》采訪時指出，酒精進(jìn)入人體后，首先會引起中樞神經(jīng)興奮，隨著酒精濃度的升高，又會使中樞神經(jīng)受到抑制而產(chǎn)生困意、昏昏欲睡，很多人認(rèn)為這就達(dá)到“助眠”效果了。事實上，這是中樞神經(jīng)受到損害的一種表現(xiàn)，它破壞了神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡，對人有害無益。酒后引起的睡眠與正常生理性入睡是完全不同的。酒精雖然有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，但持續(xù)時間比較短暫，大約3~4小時睡意便會消失，酒精的“催眠效應(yīng)”消失后，身體就會出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等交感神經(jīng)興奮的癥狀，這時人們反而容易驚醒，甚至導(dǎo)致失眠。

同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師李健在接受《新民晚報》采訪時也指出，酒精的作用會擾亂睡眠狀態(tài)，使人出現(xiàn)經(jīng)常早醒、睡眠質(zhì)量較低、熟睡時間縮短等問題。

由此可見，睡前小酌并不能幫助人們睡個好覺，不僅如此，據(jù)《齊魯晚報》報道，睡前飲酒還會引發(fā)諸多疾病：

1.導(dǎo)致腦溢血。睡前飲酒大多屬于空腹飲酒，這時酒精易被血液吸收，導(dǎo)致血液中酒精含量升高，強(qiáng)烈刺激血管內(nèi)壁，從而使血壓升高。也就是說，喝得越多，血壓越高，這會使已經(jīng)硬化了的腦部血管破裂，導(dǎo)致腦溢血。

2.易傷風(fēng)感冒。很多老人冬天因為怕冷，經(jīng)常在睡前喝兩口白酒御寒，覺得身子暖了可以睡得好?？墒菑目茖W(xué)觀點上看，飲酒不但起不到御寒作用，反而會使全身血管擴(kuò)張，使體內(nèi)熱量散發(fā)得更多更快，更易傷風(fēng)感冒，誘發(fā)多種疾病。

3.導(dǎo)致猝死。對于有睡眠呼吸性障礙的病人來說，睡前飲酒更加危險。若出現(xiàn)兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但會使血壓升高，還可能引發(fā)冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。

此外，如果睡前并非小酌而是醉酒，危害會更大。據(jù)《成都晚報》報道，酒精被分解后會產(chǎn)生乙醛，如果醉酒后立即入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會致使一定程度的脫水，表現(xiàn)為口干舌燥，有可能導(dǎo)致睡眠中途醒來，此后便更加難以入睡。而且，過量飲酒本身就會損害心、腦、胃、腸等內(nèi)部臟器，并可導(dǎo)致高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生，損害身體健康。

因此，睡前飲酒可助眠的說法并不靠譜，大家切勿信以為真。(陸海軍)

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