吃糖確實(shí)會(huì)上癮 請(qǐng)適時(shí)拒絕“甜蜜的誘惑”

很多影視、文學(xué)作品中都提到吃糖會(huì)上癮，我們?cè)谏钪幸矔?huì)發(fā)現(xiàn)，有些人吃起糖來(lái)可謂“一發(fā)不可收拾”。那么，吃糖真的會(huì)上癮嗎?

無(wú)糖薄荷糖(方正/人民網(wǎng))

據(jù)《北京晨報(bào)》介紹，《自然》雜志中一篇名為《糖的毒性真相》的文章提到，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，糖與煙、酒一樣，具有潛在危害，且會(huì)讓人上癮。文章稱，一方面，糖分會(huì)影響體內(nèi)荷爾蒙，使大腦無(wú)法發(fā)出飽腹的訊號(hào)，肚子飽了都還想繼續(xù)吃;另一方面，糖會(huì)使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號(hào)，就像煙癮一樣，導(dǎo)致吃糖的人會(huì)越來(lái)越愛(ài)吃糖。

另外，據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，研究人員表示，吃糖會(huì)影響大腦外部多巴胺水平，使大腦自身分泌的多巴胺減少。一旦不吃糖，多巴胺水平下降，人們就會(huì)對(duì)糖產(chǎn)生難以抑制的渴望，吃的時(shí)候興奮不已，不吃則焦躁不安，甚至大發(fā)脾氣。

這么看來(lái)，吃糖確實(shí)會(huì)上癮。除此之外，吃太多糖還可能導(dǎo)致人發(fā)胖、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)

等?！跺X江晚報(bào)》表示，據(jù)測(cè)定，每1克糖在體內(nèi)可產(chǎn)生4千卡熱量，熱量太多消耗不掉，容易導(dǎo)致人發(fā)胖，也可能造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。另外，糖是酸性物質(zhì)，會(huì)與堿性物質(zhì)鈣結(jié)合，消耗過(guò)多的鈣質(zhì)會(huì)讓人骨質(zhì)疏松，容易發(fā)生骨折。

戒掉糖癮迫在眉睫，那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地戒除糖癮呢?《揚(yáng)子晚報(bào)》報(bào)道，專家表示，戒掉糖癮，應(yīng)從行為、心理兩方面下手。一般人感到饑餓時(shí)會(huì)想吃糖，所以要讓血糖處于平穩(wěn)狀態(tài)，如在兩餐之間加餐等做法有利于降低人對(duì)糖的渴求。其次，減少對(duì)糖的依賴，改變心態(tài)也是非常重要的，找到生活中除飲食外的更多樂(lè)趣，用其他的方式來(lái)慰勞自己或排遣郁悶，或有助于戒掉糖癮。

糖雖甜蜜，但適時(shí)拒絕“甜蜜的誘惑”也很重要。(唐秋楠)

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