熬夜是不可修復(fù)性損傷 會導(dǎo)致抵抗力下降引起各種癥狀

在成人世界中，有一個隱藏的社交潛臺詞。

當(dāng)我們在跟對方說晚安的時候，并不代表自己要睡了，而是要告訴你----我要進(jìn)入只屬于自己的私人空間。

也正因如此，每當(dāng)夜幕降臨之際，我們便可以在少得可憐自己的個人時間里，摘下面具，讓真實(shí)的自己喘口氣。

在這期間，每個人都在忙著刷微博、刷視頻、追劇、開黑打游戲.......都在偷偷搭建屬于自己的精神營地。

我們在建造營地的同時，同樣也讓我們在一次熬夜。

熬夜，幾點(diǎn)才算?

在這個金錢永不眠的時代，很多人也都意識到熬夜的危害，但同時也有一個來自靈魂的叩問----究竟幾點(diǎn)睡，才算是真正的熬夜呢?

目前，是否判斷熬夜，主要有兩個影響因子----生物鐘以及睡眠自我平衡。

睡眠的一個重點(diǎn)是“要規(guī)律”，另一個則是“要睡夠”。

若生物鐘出現(xiàn)不規(guī)律，就會引發(fā)內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，醒的時間越長，就會容易感覺疲憊，從而越需要睡眠。

因此，若你本身習(xí)慣凌晨4點(diǎn)睡，中午12點(diǎn)起，習(xí)慣了這種晝夜付出的生活，其實(shí)還不算是熬夜，只是“睡眠時間延遲”。

所以，只要你的睡眠時間長度、質(zhì)量都沒啥差異，晚點(diǎn)睡還真沒啥問題。

但若平時睡眠時間以及習(xí)慣被打破，而且還讓你處于精神不足的狀態(tài)，那么就說明你熬夜了。

熬夜的危害，究竟有哪些？

很多人喜歡熬夜，習(xí)慣熬夜，但是卻沒關(guān)注到自己身體的變化情況。而熬夜到底有哪些危害呢?

第一、抵抗力下降

熬夜會令身體無法得到休息和恢復(fù)，打亂身體各種機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會使機(jī)體的抵抗力下降，導(dǎo)致外界各種病毒和細(xì)菌更容易入侵到我們身體內(nèi)，引起各種癥狀。

當(dāng)?shù)挚沽ο陆档揭欢ǔ潭龋瑫又厮ダ系乃俣?，這也是為什么有的人未老先衰的原因。

第二、記憶力衰退

人體的大腦是無法長時間正常運(yùn)轉(zhuǎn)的，所以需要一定的時間來休息。

而熬夜會令大腦無法進(jìn)入休息狀態(tài)，加重大腦的疲勞程度，腦神經(jīng)和腦細(xì)胞也因此受到影響，首先影響到的就是大腦的記憶功能。

熬夜一兩次對記憶力的影響還很微小，但是隨著長期的熬夜，記憶力會大幅度衰退，影響我們的日常生活。

第三、皮膚受損

如果長期的熬夜，會令皮膚的活性膠原蛋白大量流失，從而令皮膚失去光澤和白皙，變得暗淡和粗糙。

一旦出現(xiàn)皮膚受損的情況，想要令皮膚恢復(fù)原樣則十分困難。

第四、視力下降

很多人熬夜都是需要用到眼睛的，不管是學(xué)習(xí)、工作還是打游戲，都要長時間用眼，這會引起視力疲勞，導(dǎo)致眼睛干澀和疼痛，最終令視力下降。

熬夜給人體的影響，實(shí)際上是不可修復(fù)性的損傷

若偶爾一晚上熬夜，可以通過白天的休息來進(jìn)行緩解。

但若長期熬夜，總依靠白天來補(bǔ)眠，就會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)紊亂，同時還會對神經(jīng)元造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。

畢竟人體中的每一個器官都需要好好休息，而作為人體中工作最為辛勤的器官。

大腦只有在睡覺時才能得到休息，將一些需要排出去的“廢物”沿著腦脊間的血管清出，進(jìn)而會讓人變得更加糊涂。

正如村上春樹在自己短篇小說---《眠》中寫道：

" 睡眠，對于人來說，那既是肉體的休息，也是精神的休息。 "

因此，咱們還是需要給疲憊的身心留一些喘息的空間，早睡早起會讓我們更有時間和精力去做自己喜歡的事。

在夜幕沉淪久了，也別忘記欣賞日出的陽光。

標(biāo)簽： 熬夜損傷 不可修復(fù) 抵抗力下降 記憶力衰退

　　 原標(biāo)題：熬夜是不可修復(fù)性損傷 會導(dǎo)致抵抗力下降引起各種癥狀