演藝圈的人也真是不容易，尤其是靠臉、身材吃飯的演員們，需要根據(jù)鏡頭、人設(shè)、劇情等來不斷的調(diào)整自己的體形。

秦昊在前一陣拍攝某劇需要演出一個胖胖的出租車司機，短時間內(nèi)急劇增肥了不少，沒想到剛拍完又要進組一部諜戰(zhàn)劇，需要快速的變瘦才能符合當時那個年代，但這對秦昊來說都不是問題，按照自己的獨家食譜，很快就將身材調(diào)整了過來。

(資料圖)

制片人、編劇于正也對自己160斤的體重不滿意，看到秦昊的瘦身效果，也是要到了秦昊的食譜，果斷的吃了幾天，肚子都平了很多，一下子瘦了10斤。

網(wǎng)友看到坐不住了，什么樣的食譜能幾天瘦10斤？紛紛在于正、秦昊、伊能靜的媒體下索要，秦昊的妻子伊能靜也是“不堪其擾”，分享出了秦先生5天的食譜，但她并不建議大家模仿，這個食譜確實不太健康，一般人也真堅持不了，一起看看這5天的食譜都是什么吧。

第一天：豆?jié){+豆?jié){+豆?jié){

第一天相當于空腹，一天三頓喝豆?jié){，而且是原味不加糖的，豆?jié){可以補充蛋白質(zhì)，但并不能飽腹，好在是第一天還不會餓的過于難受。

第二天：玉米+玉米+玉米

第二天讓吃主食，但只是粗糧玉米，一頓一個水煮玉米棒，一整個玉米的可食用部分大概是2兩左右，差不多能吃個三四成飽，但還是缺少脂肪的攝入，饑餓感還是比較明顯的。

第三天：火龍果+蘋果+藍莓

第三天是“水果大餐”，不是飯前也不是飯后，而是一天的主食就是水果，只能提供有限的維生素和礦物質(zhì)，這天也是餓的最難受的一天，盡量減少活動。

第四天：雞蛋+水煮蝦+水煮蝦

需要補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白了，早上吃一些雞蛋，中午、晚上放開吃點水煮蝦，饑腸轆轆的肚子會好很多，蝦注意都是水煮蝦，量也不能過多，避免胃部不適。

第五天：西蘭花、菠菜、生菜

這天主要是吃菜，西蘭花、菠菜、生菜，還是水煮，簡單加一些鹽就行了。

——老井說——

伊能靜發(fā)的這個“秦昊菜譜”是不建議推薦給大家的，健康度很差，長期吃對身體會造成損傷，吃5天肯定瘦，但腿也一定會發(fā)軟，恢復(fù)正常飲食后，也會很快反彈，只適合一些特殊的需要快速瘦身的場景，有需要的可以參考一下。

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　　 原標題：于正用秦昊食譜瘦10斤，伊能靜將5天食譜曝出，一般人真堅持不了 天天關(guān)注